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海藻!!

皆さんこんばんわ。スタッフYです。

今日のネタは女性皆さん必見です!!

「低カロリーなだけじゃない！実は海藻で脂肪燃焼もOKだった」

ミネラルたっぷりの海藻。低カロリーで歯ごたえもあり、ダイエット食品の中でも
よく使われている食材ですよね。
海藻がダイエットに適していることはよく知られていること。
しかし実は、脂肪がつきにくいというより“脂肪を燃やしてくれる
成分も含まれている超優秀食材”だということはご存知でしたか？
そこで今回は、どれだけ海藻が脂肪を燃やしてくれるものなのかを
知っていただくため、海藻に含まれる素晴らしいダイエット成分ベスト3
をご紹介したいと思います。

■1：フコダインで脂肪吸収を抑える

フコダインは、海藻表面のぬるぬるした部分にあります。
熊本県のフコダイン総合研究所の研究の結果、フコダインは脂肪分解酵素
の働きを阻害し、腸から脂質が吸収されるのを低下させ、体外に排出してくれる
働きがあるとわかりました。
とくにフコダインが多く含まれる海藻として、
北海道で採れるガゴメ昆布や、もずくなどがオススメです。

■2：フコキサンチンで脂肪燃焼を手伝ってくれるUCP1を刺激

フコキサンチンは赤褐色の海藻に含まれる茶色のカロテノイド色素のことです。
フコキサンチンは脂肪を溜め込んでいる“白色脂肪細胞”の中でも、UCP1という
ものを発現させる作用があります。
本来UCP1とは、“褐色脂肪細胞”内で発現して、細胞内に溜っている脂肪
を直接熱エネルギーに変え燃焼してくれます。フコキサンチンの効果で、
脂肪をエネルギーにしやすくできます。

■3：DPAとEPAで体脂肪燃焼を活性化

DPAとEPAは、海藻の内側の白い身の部分に入っています。こちらも褐色脂肪細胞を刺激し、
脂肪分解酵素のリパーゼをたくさん分泌してくれる効果があります。
リパーゼが血中に放出されると、脂肪細胞内の溜まった脂肪から遊離脂肪酸
が活発に作られます。遊離脂肪酸は筋肉で使われやすい形の脂肪ですので、
溜まった脂肪を早くエネルギーに変えて、ダイエットを助けてくれます。

ちなみに褐色脂肪細胞は子供の頃に比べると、大人は3分の1まで減ると言われています。
生活習慣やストレスなどによって、褐色脂肪細胞の活性が弱まり、
リパーゼの量も減るので、年々脂肪が燃えにくい体となってきます。
ダイエットと健康のためにも、加齢とともに足りない成分を補う必要があります。
種類も豊富な海藻は、加熱しても成分は失われないので、
色々な調理法で取り入れてみるといいかもしれませんね。

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ストレス食い!!

皆さんこんばんわ。スタッフYです。

ストレスを溜めるといきなり大食いになったりすること
ってありませんか??
簡単に言いますと「やけ食い」ですね。
いつのまにか増量しているなんてこともしばしば。

そんな「やけ食い」を防ぐには…

■1：目覚まし時計の音を優しく

実は目覚まし時計の音の刺激は、かなりのストレスになるのだそうです。
「目が覚めないから、大きな音にしているの」という方、休日は優しい
目覚まし音を使ってみてください。手許にない場合は、
携帯のマナーモードの振動を使うのもいいですよ。

■2：炭水化物を控えめにするか、精白していないものを

友達との食べ歩きが、ビジネスディナーの予定が重なりそう……。
そんな時は、事前に炭水化物を控えめにしましょう。
それがどうしても辛いときは、精白していない全粒粉や玄米、
雑穀を含んだものを選びましょう。
白パン、白米、白砂糖など、精白した炭水化物は、
どうしても血糖値を急激に上げてしまい、身体に負担をかけます。
そのことが気づかないうちにストレスになってしまいます。
朝食にベーグルを食べるなら全粒粉ベーグルを！

■3：水をたっぷり飲む

水やカフェインの入っていない飲み物をたっぷり摂りましょう。
ストレスがやってきた時には、水分たっぷりでみずみずしい身体で迎え撃ちましょう。
その方が、あなたの持っている力を上手に出して乗り切ることが出来ます。
コーヒーをがぶ飲みしても、ストレスは去らないばかりか、
水分が排出されて、かさかさした身体で戦わないといけませんよ。

■4：短時間の昼寝

今日はどうもストレスの多い日だとか、手に負えないことばかり起きる、
という時は、ほんの少しの時間だけ外へ出て、自分自身の再編成をしましょう。
“15分お昼寝”です。静かな目覚ましをセットしておきましょう。
ほんの短い時間、ゆったりと目を閉じるだけでも、ストレスレベルを下げる効果があります。

■5：ウォーキング＆自転車

15分お昼寝がどうしても出来ない環境にいる場合は、
外へ出てウォーキングをすることや、自転車に乗ることを試してみてください。

お昼寝の代わりが運動とは、ちょっとびっくりですよね。しかし、
運動はストレスによい効果があります。運動をすると、脳から
“幸せホルモン”のエンドルフィンが放出されるのです。
エンドルフィンを出して、ストレスの辛さを迎え撃ってしまいましょう。

いかがでしたか？　ストレス食いを減らすには、
食べないようにすることよりも、未然にストレスを減らして、
ストレス食いに結び付けないことが大切なんですね。

さて、S&Dianaこんな商品が好評販売中!!です。

着けたいときに着けられる１DAYタイプのカラコンは大人気です。
今なら“送料無料”で販売してます!!
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老ける悪い習慣!!

皆さんこんばんわ。スタッフYです。

よく聞く会話の中で「最近老けたね」。(－－〆)
いやー、マジで聞きたくないです!!
やはり普段の生活習慣が関係しているようです。
こんな生活をしている人は老化が早いみたいです。

１、喫煙

たばこのニコチンは、毛細血管を収縮させる機能があります。
それによって皮膚に栄養がいかないで老化を進めてしまうんです。
また、ビタミンを破壊してしまうためシミが出来やすくなってしまうんです。
さ～らに！！女性ホルモンの分泌をおさえ、女性らしい肌のツヤや潤い、
ハリを失いやすくしちゃうんですよ！たばこを吸う方はご注意を・・・。

２、ストレス

体にストレスがたまると、体内にはコルチゾールというホルモンや
活性酸素が過剰にでてきて、老化を促してしまうんです。
なので気分転換にストレス解消をしっかりすることや
笑うコトもとっても大切なんですよ。

３、アルコール

アルコールが分解される時に、体によくない影響を与える活性酸素
が発生してビタミンなどの栄養素が消費されていくんです。
赤ワインに含まれているポリフェノールは、抗酸化作用や血液サラサラ効果
などが期待できると言われていますし。お酒は適量なら問題もなく、
むしろストレス解消になるので良いのですが、お酒好きな方は、
飲み過ぎには注意が必要ですよ～！！

４、運動不足

みなさま、最近しっかり汗かいてますか？？成長ホルモンの現象によって、
老化は進んでいくんです。運動不足だと、そのホルモンが減っていく一方。
適度な運動は、ホルモンの分泌を促す効果があって、
アンチエイジングに効果ありです！エスカレーターを使わないで、
階段を使うとか。電車を一駅前で降りて歩いて帰るとか・・・
日頃の生活から運動不足を防ぐ方法はいくらでもあると思うので頑張りましょう！

５、食品添加物

日頃口にするものの中に、数多く含まれている食品添加物。
添加物を摂ると、分解する際に体内の酵素が使われるので、
体の老化を進めてしまうんです。コンビニなどは極力利用しないで、
手作りご飯をいただくようにしましょうね♪

いかがでしたでしょうか。
必ずしもこれをやめればではないですが少しでも改善できればと思います。

さて、S&Dianaでは只今こんな企画を絶好調展開中です!!

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長生きの秘訣!!

皆さんこんばんわ。スタッフYです。

昨今の日本人の平均寿命は大変長くなっています。

男性…79.64歳
女性…86.39歳

この結果は男性が世界第４位、女性は世界１位なんです。

もちろん、色々な要素があっての上位なんですが、長生きする
秘訣（習慣）が概ねあるようです。
どんなことなんでしょう???

（1）喫煙しないこと

（2）お酒を飲みすぎない

（3）7～8時間の睡眠

（4）適度な運動

（5）規則正しい食事

（6）適正な体重の維持

（7）朝食を食べること

どれも確かに健康にいいことばかりですね。
三日坊主ではなく何十年も続けていけば結果的には
長生きみたいです。

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ダイエットの効果UP!!②

皆さんこんばんわ。スタッフYです。

本日はダイエットに関することの昨日の続きです。

昨日に引き続き、科学的に証明された“ちょっと嬉しい”
ダイエット技・残り5個をお伝えします！

■6：エクササイズ中に水のボトルを握る

スタンフォード大の研究によると、エクササイズ中に手を冷やすことにより、
より長くエクササイズを継続できるとのこと。その結果として、早く減量できるとか。
今度ジムに行く時には、是非冷たいミネラルウォーターのボトルを
握ってエクササイズをしてみて下さい。

■7：ジムでのルーチンワークを休む

専門家によると、毎日エクササイズを続けると、フィットネスをする目的を失い、
気持ちが燃え尽きてしまいがちだそうです。そうならないためには、
週に一、二度ジムをお休みするのもひとつの方法です。
もし燃え尽きてしまったら、一週間程、お休みしましょう。
ジムを休んでも自分を責めずに、“休むこともトレーニング”
くらいに考えて、リラックスして過ごしましょう。
お休みが終わるころには、きっとジムに行きたくてたまらなくなるでしょう！

■8：チーズ1個分から食事を減らす

アメリカ国立衛生研究所の研究員によると、食事制限するなら一日に
たった10カロリー程減らすだけで減量することが出来るそうです。
毎食確実に10カロリー減らすと、年間500gほど減量できます。

■9：ジム友をつくる

ブラウン大の研究によると、一緒にエクササイズする仲間を持つ人は、
ひとりで取り組む人に比べ、より減量できるとのことです。
さらに、仲間内でこなすエクササイズのメニューを考えた人が、
最も体重を落としやすいそう！

■10：朝食にデザートを食べる

テルアビブ大学の研究によると、プロテインと炭水化物を含む600カロリー
ほどのデザートを朝食に食べると、効果的に減量できるそうです。
朝食に、クッキーやブラウニーを食べてもよいんです！
痩せたいからといって、毎日味気ない低カロリーの食べ物ばかりでは辛いですよね。
そんな時は、この“ちょっと嬉しい”ダイエットテクを試してみてください。
きっとダイエットライフが楽しくなるはずですよ！

皆さんいかがでしたか？これで楽しく“ダイエットライフ”を過ごせますね。

さて、S&Dianaではゴールデンウィーク特別SALE!!を開催中です。

それでは、皆様のご来店、心よりお待ちしております。m(__)m

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